Хворіти дуже неприємно – це знає кожен. І ніхто не застрахований від сезонної застуди і ослаблення імунітету. Навіть людина, яка веде здоровий спосіб життя, періодично стикається з цією проблемою. Але як побілити застуду? Почати варто з «шести китів» міцного імунітету.
1) Сон
На жаль, в сучасному світі з його шаленим ритмом і колосальною завантаженістю багато нехтують відпочинком, адже сон корисний і дуже важливий у житті людини. Уві сні організм відновлюється найбільш активно, особливо під час хвороби, тому варто приділити якісному сну 7-9 годин.
Застуда супроводжується закладеністю носа або болем в горлі, які можуть вплинути на якість сну. Для більш легкого засипання слід за 20-30 хвилин до сну випити чашку трав’яного чаю з ромашкою або лавандою, він заспокоїть нерви, полегшить дихання, болю в горлі та сприятиме більш швидкому засипанню.
2) Харчування
Харчування в період початку застуди повинно бути легким, максимально корисним, з високим вмістом вітамінів. У цей період краще відмовитися від важкої, жирної і солодкої їжі, знизити споживання молочних продуктів, і перейти на раціон багатий овочами та фруктами.
На сніданок можна приготувати зелений смузі зі шпинатом і імбиром, це сприятливо позначиться на стані і дасть організму заряд вітамінів на весь день. Так само буде корисно їсти овочеві салати і супи. «Зелені помічники» посприяють природному обміну організму, і знизять навантаження на травну систему, а решта енергія піде на боротьбу із застудою і швидке одужання.
3) Фізична активність і навантаження
Від спорту і іншого виду активності в період одужання варто відмовитися. У даному випадку це може погіршити стан. Але в повсякденному житті спорт — це відмінний спосіб поліпшити імунітет і підвищити витривалість організму, що в майбутньому скоротить схильність організму до простудних захворювань.
Приділивши увагу вищезазначених пунктів, варто перейти до більш дрібної, але не менш важливою «рутині» на шляху до одужання.
4) Питний режим і гарячі напої
Ви зможете вилікувати нежить за короткий термін! Дізнавшись про це диво-засіб, я забув про своє нежиті… Читати далі>>>
Якщо з водою все більш-менш зрозуміло, пити її потрібно багато, приділяючи увагу її якості і виду (від газованої води краще відмовитися), то щодо трав’яних чаїв та відварів можуть виникнути питання.
Для ослабленого організму величезну користь принесуть трав’яні або свежезаваренные чаї. Вище згаданий імбир буде як не можна до речі! Для цього потрібно просто очистити корінь від шкірки і залити його окропом, дати настоятися, а додані до нього листя м’яти допоможуть зняти головний біль.
Так само слід звернути увагу на настоянки з чебрецю. Для приготування потрібно заварити 2 чайні ложки насіння на 1 чашку окропу. Отриманий напій має дуже сильні протизапальні властивості і допомагає боротися з інфекціями верхніх дихальних шляхів.
5) Вітаміни
Крім збалансованого харчування з великою кількістю овочів і фруктів, в період простуди, що починається організму може знадобитися додаткова підтримка із зовні — біологічно активні добавки (Бади), цинк, вітаміни С і D – ідеальні помічники при боротьбі з застудою.
Вітамін С сприяє поліпшенню опірності організму і відмінно знижує симптоматику, вітамін D бореться з вірусами, а цинк значно скорочує період тривалості хвороби. Але потрібно пам’ятати, що кожна людина індивідуальна і перед покупкою БАД варто проконсультуватися з лікарем.
6) Полоскання горла
Одним з найбільш неприємних симптомів застуди є біль в горлі. Краще всього буде запобігти розвитку цього симптому. При перших відчуття легкого болю або першіння потрібно почати полоскання.
Для полоскань краще всього підійдуть теплий сольовий розчин з морської солі або ж суміш з меду, води і яблучного оцту (у пропорції: 1 чашка води, 1 їдальня ложка оцту, 1 чайна ложка меду). Полоскати горло бажано три рази в день мінімум по 30 секунд. Обидві суміші дуже добре борються і знижують запалення.
Всі ці прості рекомендації допоможуть поліпшити стан організму і посприяють швидкому одужанню і не забувайте частіше провітрювати приміщення.
Як я вилікувала СИНУСИТ (Гайморит) за 3 дня! Допомагає організму краще впоратися з вірусами та інфекціями чарівне засіб… Читати далі >>>
Зупинити нежить прямо зараз! З Вами знову я – Олена Малишева і програма “Жити здорово!”. Сьогодні ми поговоримо про лікування нежиті у дитини… Дізнатися подробиці >>>
Як зміцнити імунітет і перестати хворіти? Лікарі рекомендують не витрачати гроші на ліки, а зміцнити імунітет з допомогою… Читати подробиці >>>
