Застуда – хвороба, яка виникає у переважної більшості людей, як правило, більше одного разу на рік. Часті застуди у дорослих можуть бути наслідком як респіраторної вірусної інфекції, так і переохолодження організму.
У першому випадку хвороба розвивається стрімко, супроводжуючись стрибкоподібним підвищенням температури. У другому випадку розвиток недуги відбувається поступово.
Зміст статті
- 1 З чого все починається
- 2 Можливі причини застуд
- 3 Роль імунітету
- 4 Причини зниження імунітету
- 5 Можливі ускладнення
- 6 Ознаки зниженого імунітету
- 7 Способи зміцнення імунітету
- 7.1 Загартовування
- 7.2 Фізичні навантаження
- 7.3 Правильне харчування
- 7.4 Фармакологічна профілактика
- 8 Висновок
З чого все починається
Основні симптоми:
- запалення слизових оболонок;
- закладеність носа;
- можлива біль у горлі;
- відсутність апетиту;
- загальна слабкість;
- температура менше 38 °С.
При відсутності лікування можливі ускладнення, пов’язані із запаленням дихальних шляхів (бронхіт), органів слуху (отит), легких (пневмоніт), гортані (ларингіт) і глотки (фарингіт), нежиттю (синусит і риніт).
Згідно зі статистикою, людина, яка звертається до лікаря з цієї причини більше 6 разів на рік, може сказати, що він часто хворіє. При цьому норма у дорослої людини – до 2 разів на рік у разі сезонної епідемії.
Можливі причини застуд
Більш схильні до цього захворювання люди старшого покоління і діти. Також на опірність хвороби впливає спосіб життя. Причинами частих застуд у дорослих можуть стати підвищені фізичні та розумові навантаження або їх повна відсутність, стресові ситуації, недолік сну, сидяча робота або незбалансоване харчування.
Людям, які мають шкідливі звички або хронічні хвороби, слід бути обережними і як можна раніше реагувати на перші симптоми. В іншому випадку можливі серйозні ускладнення.
Однак у переважній більшості випадків причиною частих простудних захворювань є ослаблена імунна система людини, на яку серйозно впливають всі вищеописані фактори.
Роль імунітету
Імунна система – це система організму, яка виконує функцію захисного бар’єру, яка допоможе вам не застудитися. Вона запобігає потраплянню шкідливих агентів, таких як бактерії, паразити, віруси, патологічно змінені власні клітини і донорські тканини, вразливі області організму. Є три основні лінії захисту.
Перша ініціює синтез фагоцитів. Це спеціалізовані клітини, які допомагають знешкодити ворожий антиген.
Друга називається гуморальним імунітетом, при якому антиген нейтралізується антитілами – імуноглобулінами.
Третьою лінією стала шкіра, а також деякі слизові оболонки і ферменти. У разі якщо вірусна інфекція все-таки потрапляє в організм, його відповіддю стане інтенсивна вироблення інтерферону – спеціального клітинного білка. При цьому у хворого буде спостерігатися підвищена температура тіла.
Спочатку імунітет формується в утробі матері, тому тісно пов’язаний з генетичною спадковістю і безпосередньо залежить від особливостей вигодовування. Серйозно посилити імунітет дитини допоможе грудне молоко. Однак, крім спадковості, існує ще величезна кількість інших чинників, які можуть вплинути на розвиток захисних функцій. Більшість з них коригується засобами сучасної фармакології і не дасть вам простигають.
Причини зниження імунітету
У більшості випадків слабкий імунітет виникає з наступних причин:
- неякісні продукти з підвищеним вмістом нітратів;
- хлорована вода;
- неправильне харчування;
- частота прийомів їжі;
- важкі стресові ситуації;
- недосипання;
- паразитарні захворювання;
- проблеми в порожнині рота;
- низька фізична активність;
- невідповідність одягу погодним умовам;
- шкідливий вплив навколишнього середовища у великих містах;
- вживання алкогольної та тютюнової продукції;
- створення для організму надмірно тепличних умов.
Ще одна важлива причина — погана гігієна. Брудні руки стають джерелом мікробів і вірусів, здатних заразити вас. Для профілактики необхідно мити руки антибактеріальним милом близько 20 секунд.
Знижена функція щитовидної залози (гіпотиреоз) або надниркових залоз з працею піддається діагностиці, але також може виступати однією з причин, чому люди застуджуються.
Більшість з названих чинників людина може легко вилучити. Заняття спортом, відсутність шкідливих звичок, здорове харчування і одяг по погоді допоможуть уникнути критичного зниження імунітету.
Можливі ускладнення
З-за низького імунітету організм не здатний самостійно боротися з частими простудними захворюваннями. Тому людину переслідують часті ГРВІ та ГРЗ. У результаті потрібно постійно використовувати сильнодіючі препарати, які ще більше знижують імунітет.
З-за цього можлива поява алергічних реакцій і аутоімунних захворювань, розсіяного склерозу, болю в суглобах, хвороби Крона або хвороби Лібмана-Сакса (системної червоної вовчака).
Ознаки зниженого імунітету
Слабкий імунітет самостійно можна визначити за такими ознаками:
- часті головні болі:
- болі в м’язах і суглобах;
- постійна втома і слабкість;
- хвороблива шкіра бліда;
- мішки під очима;
- сухі мляві волосся;
- випадання волосся;
- ламкі нігті;
- лікування застуди займає до двох тижнів;
- захворювання протікає без підвищення температури тіла;
- проблеми з ШКТ;
- зберігає субфебрильна температура;
- хронічні інфекції;
- грибкові захворювання.
Якщо ви станете періодично помічати подібні симптоми у себе, то вам бажано відвідати лікаря. Фахівець допоможе вибрати відповідні способи підвищення імунітету.
Способи зміцнення імунітету
Питанням про те, як підвищити імунітет, задаються багато. Підняти активність імунної системи — непроста задача, яка зажадає від вас значних зусиль і терпіння.
Полегшити завдання допоможе лікар або професійний імунолог, усунувши збій саме на потрібній ділянці імунної системи. Самолікування, як правило, призводить тільки до погіршення ситуації і нових захворювань.
Загартовування
Щоб отримати необхідний ефект від даної процедури, потрібно мати загальне уявлення про те, як це працює. При охолодженні деяких ділянок шкірного покриву тіло у відповідь намагається зменшити втрати тепла і лімфовідтікання з цих ділянок.
У результаті тканини можуть швидко позбутися від шлаків і відмерлих клітин. Процедура допомагає омолоджувати організм і підвищувати опір температурних навантажень. Слід розуміти, що ця процедура для організму за кількістю енергії, що витрачається дуже дорога. Серйозною навантаженню піддаються нирки, лімфатична система і печінка. Якщо необхідного запасу енергії немає, то організм перенапружується, і людина може часто хворіти на застуду.
Тому, перш ніж приступати до процедури, слід проконсультуватися з фахівцем, який знає, що робити, і зможе розробити детальний план занять. Не варто поспішати, загартовування повинно проходити поступово. Головним чином орієнтуйтеся на свій організм, його відчуття. Одна з основних умов успіху — регулярність.
Пропуск процедури стає критичним і може звести нанівець всі результати.До загартовування потрібно ставитися максимально серйозно і грунтовно, щоб замість підвищення імунітету не нашкодити здоров’ю.
Фізичні навантаження
Значно укріпити імунітет допоможуть заняття спортом. При активному русі підвищується швидкість циркуляції крові, сприяючи виведенню шлаків з організму. Однак, як і з загартовуванням, слід знати міру, скласти програму тренувань, виходячи з віку і можливостей організму.
Тривалі навантаження (більше 1,5 години) підвищують сприйнятливість до захворювань на 72 години після заняття. Тому необхідно дотримуватися принципи регулярності, домірності й поступовості.
Правильне харчування
Збалансоване харчування відіграє велику роль у міцному здоров’ї людини. Для цього необхідно, щоб в раціоні переважали рослинні і тваринні білки, містилися необхідні мінерали і вітаміни B, A, C, E. Білок людина може отримати з м’яса, яєць, риби, горіхів і бобових культур.
Вітамін групи A міститься в овочах і фруктах – помідорах, моркві, болгарському перці, гарбузі і абрикосах. Також його можна знайти у вершковому маслі і яйцях.
Вітамін B у великій кількості людина отримує з молочної продукції, насіння, печінки, висівок, сирих жовтків, м’яса і горіхів.
Великий вміст вітаміну C — у цитрусових, шипшині, журавлині, ківі і квашеній капусті.
Вітаміном E багаті рослинні олії, зерна пшениці і авокадо.
Денний раціон, в якому знайдеться місце всім цим білкам і вітамінам, послужить хорошою опорою для вашого здоров’я.
Фармакологічна профілактика
Спеціальні лікарські засоби на основі натуральних лікарських трав при правильному застосуванні допоможуть підвищити імунітет. До них відносять екстракт алое, женьшень, настоянку ехінацеї, золотий корінь, елеутерокок, лимонник китайський, родіолу рожеву, глід і каланхое.
Крім того, часто при зниженні імунітету лікарями призначаються препарати тваринного і мікробного походження, а також всілякі індуктори інтерферону.
При цьому слід пам’ятати, що такі кошти часто володіють побічними діями. Тому приймати їх без гострої необхідності і самостійно не рекомендується.
Висновок
Якщо ви помітили, що хворієте на простудні захворювання часто і протягом тривалого часу, в першу чергу проконсультуйтеся з фахівцями. Після обстеження вони призначать індивідуальний курс лікування.
В той же час не забувайте про здоровий спосіб життя, заняття спортом, правильне харчування. Варто утриматися від шкідливих звичок – куріння і алкоголь знижують загальний опір вашого організму захворюванням. Слідуючи цим принципам, ви зможете жити повним життям і забути, що таке постійні застуди кожен місяць.
