Дихальна гімнастика, вправи при бронхіті – метод Стрельникової, Бутейко, Вилунаса

Комплекси дихальної гімнастики застосовують при стиханні гострого бронхіту, на стадії відновлення.

При обструктивному бронхіті рекомендується виконувати дихальну гімнастику, поліпшує відходження мокротиння, спеціальні вправи, розроблені для дітей.

Зміст статті

• 1 Авторські методики при бронхіті
  • 1.1 Дихання по Стрельникової
  • 1.2 Дихальна гімнастика по Бутейко
  • 1.3 «Рыдающее дихання» — гімнастика Юрія Вилунаса
• 2 Тренування дихання при обструктивному бронхіті
  • 2.1 Дренажна гімнастика
  • 2.2 Вправи від задишки
• 3 Дихальна гімнастика при бронхіті у дітей
  • 3.1 Дихальна гімнастика після бронхіту
• 4 Гімнастика для дорослих при хронічному бронхіті
• 5 Умови занять, протипоказання

Авторські методики при бронхіті

Для відновлення дихальної функції застосовуються авторські методики, комплекси спеціально розроблених вправ.

До кращих методів, підтвердженим практикою, належать гімнастика Стрельникової, методи Бутейко, Юрія Вилунаса.

Дихання по Стрельникової

Гімнастика Стрельникової для легких допомагає при обструктивному, хронічному бронхіті у відновлювальному періоді.

Завданням комплексу служить максимальне залучення в процес мускулатури діафрагми за рахунок посиленого різкого вдиху. Видих за цією авторською методикою непомітний, майже нечути.

Комплекси дихальної гімнастики Стрельникової ефективні при бронхіті, легко здійсненними, як можна переконатися, переглянувши відео.

У гімнастики Стрельникової є протипоказання, пов’язані з підвищенням внутрішньочеревного тиску при форсованих вдихах. Різкі вдихи протипоказані при тромбофлебіті, травмах мозку, хребта, гіпертонії, високу внутрішньоочний тиск.

Дихальна гімнастика по Бутейко

Причиною респіраторних захворювань органів автор методики вважає глибоке дихання — гіпервентиляцію, явище, добре відоме медицині.

Автор методики пропонує для лікування захворювань легенів знизити глибину дихання.

Для цього необхідно розслабитися, що автоматично призведе до зниження глибини дихання. Дихати треба через ніс.

Метод Бутейко дозволяє впоратися з мокротою, кашлем, вчить контролювати дихання, виліковує захворювання респіраторних органів, серця, позитивно впливає на метаболізм у цілому.

«Рыдающее дихання» — гімнастика Юрія Вилунаса

Автор рекомендує неглибоке дихання з короткими вдихами і видовженими видихами.

Метод був розроблений, успішно застосований автором проти діабету, але, як виявилося, «рыдающее дихання» допомагає при багатьох хворобах, особливо відзначається позитивний досвід в лікуванні хронічного бронхіту.

Метод Вилунаса використовується і в профілактичних цілях, для цього потрібно:

• зробити вдих через рот — поверховий, спокійний, неглибокий;
• видихнути повітря коротко, різко зі звуком «ха», що йдуть із горла;
• потім слід пауза в 3 с.

Таким чином дихають 1 хвилину, що становить один сеанс. Сеанси можна повторювати днем багаторазово.

Тренування дихання при обструктивному бронхіті

При обструктивному бронхіті корисно виконувати вправи, що розслаблюють діафрагму, знімають напругу дихальних м’язів.

Для цього необхідно тренувати тривалий видих.

Щоб подовжити видих, хворий повинен зробити звичайний вдих, потім видихати через опущену в воду соломинку. Вправу виконують протягом 15 хвилин.

Дренажна гімнастика

Для відходження мокротиння при бронхіті виконують вправи, що покращують дренаж бронхів.

№ 1. Стоячи, робити вдих на кілька рахунків (3-6), видихати на більшу кількість рахунків (4-7).

№ 2. Прийняти положення лежачи, витягнути руки вздовж тіла. Плавно піднімати на вдиху руки, у верхній точці тягнутися за ними, потім, видихаючи, знову лягати на спину.

№ 3. Лягти на спину. Одна рука витягнута вздовж тіла, інша за головою. 1 хвилину міняти положення рук, подих вільне.

№ 4. Лягти на спину, роблячи вдих, розводити руки. На видиху притиснути коліна до грудей, допомагаючи руками.

№ 5. Виконати підйом тазу з положення лежачи зігнутими в колінах ногами. Вдих при русі тазу вгору, видихати при опусканні тазу.

№ 6. З положення лежачи на видиху сісти, допомагаючи різким помахом рук, постаратися торкнутися стоп. Вдихати, повертаючись у вихідне положення.

№ 7. Лягти на живіт. Кілька раз прогнутися в попереку, піднімаючи груди. Вдих на підйомі, видих — при зворотному русі.

Вправи від задишки

Задишку при обструктивному бронхіті знімає гімнастика «рыдающего дихання» за Вилунасу. Дитину потрібно попросити зробити вдих ротом. Вдих повинен бути досить глибоким, але не через силу. Потім потрібно зробити довгий видих зі звуком «пф» без напруги, губи розслаблені, трохи прочинені.

При лікуванні обструктивного бронхіту у дітей використовують комплекс дихальних вправ по Бутейко. Лікувальна гімнастика за цим методом простим зниженням глибини дихання дозволяє запобігти напад задишки при обструктивному бронхіті.

Дізнатися про інші способи лікування задишки при бронхіті, про симптоми обструктивного бронхіту можна з матеріалів на нашому сайті.

Дихальна гімнастика при бронхіті у дітей

Авторська дихальна гімнастика по Бутейко використовується при бронхіті, дуже корисна для дітей, вчить їх контролювати своє дихання, дихати через ніс. Діти швидко засвоюють вправи, добре сприймають методику в ігровій формі.

Прикладом занять по Бутейко може бути читання тексту. Потрібно читати текст, не починаючи фразу з галасливого вдиху, а впродовж читання не повинно бути видно, що людина дихає.

Метод спонукає дитину свідомо контролювати глибину свого дихання.

Для тренування дихання дитина, зробивши звичайний неглибокий видих, повинен затиснути ніс пальцями, зімкнути губи і не дихати, скільки вийде, не напружуючись через силу.

Видих після того, як затримали подих, повинен бути вільним.

Затримка дихання може становити 10, 15, з часом тривалість затримки природним чином збільшиться. Важливо навчити дитину стежити за диханням, дихати через ніс.

Дихальна гімнастика після бронхіту

Після гострого бронхіту корисно виконувати вправи, щоб остаточно позбутися від кашлю, задишки, очистити легені від залишків слизу в бронхах.

Дихати через ніс, повторювати вправу 8 разів:

Для тренування дихальної мускулатури, збільшення ємності легень дітям слід частіше пропонувати такі іграшки, як свисток, труба, ігри з надуванням кульок, сдуванием уявних порошинок.

Гімнастика для дорослих при хронічному бронхіті

Вправи дихальної гімнастики при хронічному бронхіті спрямовані на збільшення тривалості видиху, підвищення тонусу дихальних м’язів, виведення мокротиння.

Для позбавлення від мокротиння використовуються дренажні вправи, описані вище. Виконують вправи для поліпшення тонусу діафрагми, тренують черевне дихання.

Лягти на спину, підклавши під ноги подушку. Праву руку покласти на груди, іншу — на живіт. Повільно дихати животом, не підключаючи мускулатуру грудної клітини. Видих довгий, спокійний, тривалість виконання — 40 с.

Щоб поліпшити кровообіг в легенях, потрібно попередньо розтерти спину і груди камфорним маслом. Легким постукуванням по грудині, до почуття м’якого тепла. Роблять вправи на ніч. Не змивати камфорне масло, одягнути зверху теплу білизну.

Про розтираннях, масажі при хронічному бронхіті ми підготували для вас матеріал у статті «Лікування бронхіту народними засобами в домашніх умовах».

Умови занять, протипоказання

Кімната для занять повинна добре провітрюватися. Потрібно гумовий килимок, зручний спортивний одяг. Не можна займатися гімнастикою відразу після їжі, при поганому самопочутті, підвищеній температурі.

Дихальна гімнастика протипоказана при бронхіті хворим, страждаючим гіпертонією, захворюваннями серця, високим внутрішньочерепним тиском.