Бронхіальна астма — це хронічне рецидивуюче захворювання, яке, на жаль, зустрічається все частіше, а вилікувати його досить важко, а іноді і неможливо. Як і при інших алергічних захворюваннях, при бронхіальній астмі, головна умова одужання – це зміна способу життя, відмова від шкідливих звичок, загартовування, оздоровлення екологічної обстановки і дихальна гімнастика при астмі. Дихальна гімнастика-це важливий аспект у лікуванні захворювання.
Дихальна гімнастика рекомендується всім хворим із захворюваннями дихальної системи, вона допомагає відновити прохідність дихальних щляхів, збільшує життєвий об’єм легенів, покращує газообмін у тканинах і прискорює одужання. Особливо важливо навчитися правильно дихати саме при бронхіальній астмі, так як в основі цього захворювання – рефлекторний спазм бронхів, після якого розвивається напад, з задишкою, шумним, свистячим диханням, утрудненим видихом, сильним, виснажливим кашлем. Дихальні вправи допомагають навчитися контролювати своє дихання, рідкісні вдихи і затримка дихання привчає організм до нестачі кисню, тренує його і дозволяє легше переносити напади, а вміння розслаблятися дає можливість «гасити» напади кашлю або задишки.
Спеціальні рухи при гімнастики розвивають і зміцнюють дихальну мускулатуру, завдяки чому збільшується рухливість грудної клітини, зміцнюється діафрагма, крім того, така гімнастика допомагає збільшити рухливість спайок, що утворюються після запальних процесів в бронхах і легенях, сприяє виведенню мокротиння і зменшення застою слизу і гною в нижніх відділах.
Дихальна гімнастика — не тільки від астми, вона корисна і для загального зміцнення організму, вона зміцнює стінки кровоносних судин, сприяє їх очищенню від холестеринових бляшок, покращує обмінні процеси, процеси тканинного дихання та підвищує імунітет.
Також проводилися дослідження, в яких було доведено, що тренування дихання допомагають самоочиститися організму від шкідливих впливів навколишнього середовища забрудненого повітря, різних алергенів і так далі.
Методики проведення дихальної гімнастики
Найголовніше при виконанні вправ – це регулярність і тривалість занять.
При бронхіальній астмі рекомендують щодня проводити гімнастику в один і той же час, у прохолодному, добре вентильованому приміщенні. Найкращий час для занять – це рано вранці, в теплу пору року на свіжому повітрі, протягом 20-30 хвилин. Не можна виконувати вправи відразу після їжі і при утрудненому носовому диханні, збільшувати кількість і тривалість вправ потрібно поступово, так як неправильно виконувана дихальна гімнастика може спровокувати втрату свідомості.
При бронхіальній астмі дуже важливо навчання техніці неглибоких вдихів і видихів, так як глибокі вдихи дратують рецептори в бронхах і можуть спровокувати напад, а вміння дихати поверхнево і робити неглибокі вдихи і видихи допомагає впоратися з початком нападу або зробити його не таким важким.
Основні методики занять
Будь-які вправи повинні проводитися під контролем фахівця або після консультації зі своїм лікарем.
Дихання по Стрельникової
Це методика парадоксального дихання, вона при виконанні задіє всі системи та органи організму і надає загальнозміцнюючу дію. Суть методики – це короткі різкі вдихи носом на рухах, що стискають грудну клітку. Такі вдихи посилюють тканинне дихання і покращують засвоєння кисню, крім того, дратують рецепторну зону слизової оболонки ному, рефлекторно пов’язану з усім організмом. При регулярному виконанні вправ розсмоктуються запальні спайки і рубцеві утворення в легенях, розправляються зморщені ділянки і зменшуються застійні явища в легенях.
Подих по Бутейко
Це особлива система вправ, основна ідея якої – це навчання поверхневому диханню, так як автор методики вважає, що з-за глибоких вдихів в організмі виникає надлишок кисню і нестача вуглекислого газу, що провокують спазм бронхів.
Ця методика була розроблена спеціально для лікування і профілактики нападів бронхіальної астми і досі користується популярністю серед хворих.
Різні комплекси вправ при астмі
Існує багато інших комплексів спеціальних вправ при астмі, хтось з лікарів радить надувати по 2 – 3 повітряні кульки щодня, хтось освоїти методики йогів або Цигун. Але в будь-якому випадку, при бронхіальній астмі можна самостійно підбирати собі вправи або займатися йогою, призначити гімнастику повинен лікар – виходячи зі стану хворого, наявності або відсутності морфологічних змін в легенях, супутніх захворювань і так далі.
