Нежить (риніт) характеризується утрудненістю дихання через ніс. З-за цього людині доводиться дихати ротом. У процесі такого дихання не відбувається очищення повітря від хвороботворних бактерій і вірусів, і вони можуть з легкістю потрапити в нижні дихальні шляхи, викликавши тим самим більш серйозні захворювання.
Щоб банальний риніт в сезон застуд не привів до бронхіту або пневмонії, необхідно проводити своєчасну профілактику цього захворювання. Розберемо основні профілактичні заходи від нежиті у дорослих і дітей.
Гігієнічні заходи
Найпростішим методом профілактики риніту є дотримання гігієни. Сюди входить і миття рук після знаходження поза домом, і скорочення часу проводити в приміщеннях з великою кількістю людей, а також проведення щотижневої вологого прибирання в квартирі в період підвищеної захворюваності.
Зволоження повітря у квартирі
Дана міра профілактики нежитю особливо актуальна в період опалювального сезону. Для нормального функціонування порожнини носа, що затримує і знищує хвороботворні бактерії, необхідно підтримання вологості в квартирі на рівні 50-60%.
Домогтися бажаної вологості в кімнаті можна наступними засобами:
- Парові або ультразвукові зволожувачі повітря;
- Мокрі рушники, які висять на батареях;
- Регулярне провітрювання приміщень.
Для встановлення оптимального мікроклімату в квартирі необхідно підтримання температури повітря на рівні 22-23 градусів.
Загартовування
Даний метод профілактики полягає у підвищенні неспецифічного імунітету організму. Рекомендується проводити загартовування наступним способом: щодня обливати ступні ніг прохолодною водою, поступово знижуючи температуру. Починати необхідно з 26-28 градусів.
Дія даного методу обумовлена тим, що на підошвах ніг знаходяться рефлексогенні зони, пов’язані з дихальним апаратом людини. Тим самим підвищується стійкість верхніх і нижніх дихальних шляхів до переохолодження.
Профілактичне харчування
Для зміцнення імунітету дуже важливо отримувати з їжею достатню кількість вітаміну С. Джерелами його можуть бути:
- Цитрусові;
- Смородина;
- Ківі;
- Обліпиха;
- Шипшина.
Для профілактики нежитю необхідно, щоб харчування було збалансованим за вітамінним складом, включала в себе свіжі фрукти і овочі.
Лікарські заходи профілактики
Запобігання нежиті за допомогою медикаментозних методів в даний час проводиться безліччю коштів. Розглянемо детальніше кожен з них.
Промивання носа розчинами.
Зрошення слизової носа лікарськими препаратами (Аквалор, Марімер, Аква-Маріс) необхідно для вимивання з порожнин носа потенційно небезпечних бактерій і вірусів. Використовувати такі розчини моно один-два рази в день.
Використання ефірних олій.
Інгаляції з допомогою ефірних масел володіють антисептичним ефектом. Вони очищають порожнину носа від шкідливих мікроорганізмів, при цьому підвищуючи місцевий імунітет.
Також ефірні масла надають загальну сприятливу дію на весь організм. Для того щоб провести інгаляцію можна капнути кілька крапель олії в ємність з гарячою водою протягом 5-10 хвилин подихати випарами.
Є і більш зручним метод – це аромалампа. Пристрій, в який потрібно залити трохи олії і запалити свічку, вже через кілька хвилин наповнить приміщення приємним ароматом, сосни, ялиці, або цитрусових.
Адаптогени.
Препарати цієї групи є рослинними, тому мають перевагу перед імуномодуляторами і інтерферонами. Часто використовувані аптечні настоянки:
- Китайський лимонник;
- Ехінацея;
- Елеутерокок;
- Родіола рожева.
Приймати такі препарати необхідно курсами, не менше двох тижнів поспіль.
Мультивітаміни.
Профілактика виникнення нежиті в осінньо-весняні періоди повинна містити достатнє надходження вітамінів в організм людини. В аптеках сьогодні можна знайти величезний вибір комплексів на будь-який колір і гаманець. Важливо застосовувати їх у відповідності з інструкцією.
Профілактика нежиті у дітей
Найчастіше нежиті схильні діти раннього віку. Відбувається це в більшості випадків із-за неправильного температурного режиму та недостатньої зволоженості приміщень.
Для дітей кращою профілактикою виникнення нежиті є щоденні прогулянки на свіжому повітрі. При цьому дитина повинна бути одягнений по погоді. Немає необхідності кутати дитину і закривати ніс і рот шарфом.
При такому підході ризик розвитку простудних захворювань тільки зростає, так як шарф буде накопичувачем бактерій і вірусів.
В квартирі слід підтримувати достатню вологість, шляхом використання зволожувачів або підручних засобів (мокрий рушник на батарею). У період застудних захворювань для профілактики риніту у дітей можна проводити знезараження кімнат за допомогою природних фітонцидів – цибуля і часник.
