Ще стародавні індійські мудреці говорили, що правильне дихання – запорука довголіття. Комусь ця фраза може здатися смішною, адже дихати, по суті, уміють і можуть усе. Але якщо робити це правильно, то користь може бути колосальною.
Дихальна гімнастика – це один з ефективних методів профілактики багатьох недуг, у тому числі гаймориту, головних болів, проблем з серцем і т. д. Також регулярні дихальні вправи – це прекрасна можливість в цілому поправити здоров’я без докладання особливих зусиль.
Дихальна гімнастика по Стрельникової
Автор популярної оздоровчої методики, заснованої на дихальних вправах – Олександра Миколаївна Стрельникова. Вона народилася в 1912 році в сім’ї оперної співачки і пішла по стопах своєї матері. Саме мати навчила тоді ще молоду Сашу правильно дихати.
Згодом Олександра Миколаївна вдосконалила методику і стала застосовувати, в першу чергу, для себе. Цим Стрельникова періодично рятувалася від нападів задухи, викликаних хворих серцем, а потім змогла відновити втрачений голос.
Це цікаво: Олександра Миколаївна регулярно виконувала дихальні вправи, і незважаючи на серйозні проблеми з дихальною системою прожила довге життя, залишаючись професійною оперною співачкою.
Принцип дихальної гімнастики
В основі закладено метод поділу дихання на три зони:
- Верхнє;
- Середнє;
- Нижню.
Цей же принцип використовується в йозі, тому ті, хто регулярно її практикує, рідко скаржаться на гайморит та інші захворювання носової порожнини. Дихальні вправи можуть бути найрізноманітнішими, головне, дотримуватися ритму і робити все не поспішаючи. Основні елементи дихальних вправ, це:
- Вдихи;
- Видихи;
- Затримка дихання;
- Поверхневе і зворотне дихання.
Під час занять йогою дихальна гімнастика вдосконалюється тим, що вправи виконуються в різних позах, що дозволяють відкривати ті чи інші додаткові канали (чакри) для досягнення більш ефективних результатів. А щоб ще більше підвищити ефект від такої терапії можна додатково включити до лікування струми Дарсонваля.
Як лікувати гайморит диханням?
Це досить неприємне захворювання характеризується закладеністю носа і хворобливими відчуттями в області перенісся. Болі викликані скупченням гною, який виходить з слизу, не знайшла вихід з носової порожнини.
Якщо людина хворіє хронічним гайморитом, що виявляється при будь-якому простудному захворюванні, то йому слід звернути увагу на дихальну гімнастику по методу Стрельникової або зайнятися йогою. У поєднанні з медикаментозним лікуванням, вправи на дихання будуть ще більш ефективні.
Перші результати можна буде побачити вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Проводити їх бажано на свіжому повітрі в екологічній місцевості. Якщо немає можливості виїжджати за місто, можна ходити в парки. Поступово ви відчуєте не тільки полегшення в області перенісся, але і поліпшення стану в цілому. Головний біль піде, ви зможете спокійно концентруватися на роботі і інших справах.
Пара слів про йогу
Практика йоги робить організм більш сильним, витривалим, стійким до навколишнього світу. Йога також нерозривно пов’язана з правильним диханням, як було сказано вище, займаючи певну позу і виконуючи вдихи і видихи можна відкрити додаткові канали чакри – джерел енергії.
При правильному підході це допоможе впоратися з різними негараздами. Однак, вивчення і практикування йоги це тривалий процес, що не вимагає поспіху, налаштуйтеся на результат і почніть займатися. Ваше тіло буде вам вдячне.
Про користь дихальної гімнастики і йоги при гаймориті можна говорити довго. А відчути реальну користь можна тільки при дотриманні методики і виконанні вправ.
