Такі захворювання, як грип і застуда, вважаються сезонними і передаються повітряно-крапельним шляхом. Грип та застуду можна заразитись в громадському транспорті, на ринках, у школах і садочках, тобто там, де є інші люди.
Реакція організму на потрапляння вірусів починається після їх розмноження на слизових оболонках носа, бронхів або горла.
Безумовно, профілактика грипу і простудних захворювань не гарантує абсолютного захисту, однак знижує ризик зараження, може полегшити перебіг хвороби і прискорити одужання.
Зміст статті
- 1 Загальні рекомендації по профілактиці грипу та застуди
- 2 Щеплення від грипу
- 3 Препарати для профілактики грипу та застуди
- 4 Народні засоби для профілактики грипу та застуди
- 5 Загартовування організму і зміцнення імунітету
- 6 Профілактика грипу та застуди у дітей
- 7 висновок
Загальні рекомендації по профілактиці грипу та застуди
Поява нових, агресивніших мутацій вірусів, що викликають важко протікає грип з ускладненнями і можливим летальним кінцем, робить питання, як не захворіти грипом і провести профілактику, гранично актуальними. Адже краще запобігти небезпечну хворобу, ніж зіткнутися з нею.
Наші ніс і горло — це фільтри, що затримують хвороботворні бактерії і віруси під час дихання на слизових оболонках. Тому способи захисту від застуд і вірусних захворювань спрямовані в першу чергу на підтримання захисних функцій цих фільтрів, а також на зменшення кількості потрапляють на слизові оболонки хвороботворних мікроорганізмів. На можливість захворіти на застуду чи грип впливає також і загальний стан імунітету.
Способи перемогти грип та його ефективна профілактика залежать від бажання пацієнта виконувати ті чи інші рекомендації лікарів. Умовно способи профілактики поділяються на специфічні і неспецифічні.
Специфічна профілактика застуди та грипу спрямована на захист організму від вірусів, що викликають ці хвороби. Неспецифічна бореться з респіраторними захворюваннями, які можуть бути викликані не тільки вірусами, але і бактеріями.
Але все одно ці специфічні і неспецифічні заходи мають певні правила і схожі між собою. Наприклад, універсальна міра профілактики — робити вологе прибирання і провітрювати кімнату.
Заходи профілактики відрізняються також і за часом їх проведення. Під час епідемій кращими способами можна вважати запобігання контактів із хворими людьми, використання засобів захисту дихальних шляхів у громадських місцях, прийом інтерферонів і противірусних препаратів.
Коли ж грип не настільки активний, його профілактика включає більш віддалені заходи — загартовування, зміцнення імунітету, боротьбу зі шкідливими звичками, правильне харчування, прийом вітамінів.
Щеплення від грипу
Одним з кращих засобів профілактики грипу є проведення сезонної вакцинації. Більшість людей часто нехтує таким способом захисту, покладаючись тільки на таблетки і власний імунітет, але якщо врахувати, що абсолютно дієвих ліків, які б знищували віруси, немає, то кращим способом захистити свій організм є профілактична вакцинація.
Дія щеплення від вірусу грипу полягає у стимулюванні вироблення антитіл, здатних знищувати чужорідні білки, що потрапили в організм. Такими білками є клітини вірусів.
У вакцині містяться ослаблені або мертві збудники хвороб, тому вироблення антитіл відбувається безсимптомно або з незначним підвищенням температури тіла (до 37,5 °С).
При атаці ззовні живими збудниками вірусної інфекції організму вже не потрібно чекати вироблення антитіл. Вірус не встигає розмножитися, оскільки відразу уражається захисними клітинами, що виробляються імунною системою.
Щеплення проти грипу роблять до передбачуваного початку епідемії. Мінімальний період, необхідний вироблення імунітету, — 8-10 днів, а іноді і більше. Тому краще робити щеплення не менш ніж за 2 тижні до епідемії грипу.
Схема імунізації дітей трохи відрізняється. Щеплення роблять у два прийоми, з проміжками в 25-30 днів.
В результаті вакцинації в організмі виробляється імунітет, стійкий до вірусів, що викликають грип та застуду, який протримається 6-8 місяців, тобто увесь період підвищеного ризику виникнення захворювання.
Препарати для профілактики грипу та застуди
Профілактику простудних захворювань можна провести і за допомогою лікарських препаратів, які розділені на кілька груп залежно від дії. Одні препарати спрямовані на пригнічення вірусу, а інші сприяють зміцненню імунітету.
Часто пацієнти, не бажаючи відвідувати поліклініки, починають вживати для профілактики ті ліки, які були розрекламовані, і їх назви у всіх на слуху.
Однак така практика не завжди позитивно впливає на перебіг хвороби і часто призводить до більш важкого перебігу та ускладнень. Вибір ліки для профілактики або лікування застуди та грипу не повинен проводитися без рекомендації лікаря.
Лікар зможе правильно підібрати засіб, враховуючи особливості поширеного в даний момент штами, що допоможе захиститися або одужати швидше.
Противірусні лікарські засоби поділяються на:
- інгібітори нейрамінідази. Прийом противірусних препаратів такого типу зупиняє розмноження вірусу в організмі. Діючі речовини в них занамівір та осельтамівір;
- інгібітори М-2-каналів. Діють на іонні канали вірусів грипу, знижуючи їх здатність проникати в клітини.
Окремою лінійкою препаратів для профілактики є інтерферони, які зміцнюють імунітет. Інтерферон та його індуктори, так звані імуномодулятори, — це ліки не тільки для профілактики застуди та грипу, але і для зміцнення організму в цілому.
Всі ліки, що застосовуються для профілактики застуди та грипу, як і будь-які інші медикаменти, мають ряд побічних ефектів і протипоказань. Найбільш безпечними вважаються гомеопатичні лікарські засоби, які призначаються дітям з народження, вагітним і годуючим жінкам. Будь гомеопатичні ліки для профілактики грипу та застуди виготовляється з натуральних інгредієнтів і має незначна кількість побічних дій.
Приймаються препарати для профілактики під час епідемій особами, найбільш схильними до ризику захворювань. Середній термін прийому таких ліків становить від двох до семи днів, залежно від виду виписаного лікарем препарату.
Народні засоби для профілактики грипу та застуди
Засоби, здатні уберегти від застуд, можна знайти не тільки в аптечному кіоску. У кожному домі завжди знайдуться природні ліки, які допоможуть здолати віруси.
Профілактика застуди народними засобами проводилася нашими бабусями ще до появи спеціальних противірусних препаратів і займає заслужене місце серед всіх методів захисту.
До природних иммуномодуляторам і противірусних засобів відносять мед, часник і цибулю, ефірні олії, цитрусові.
Лікування застудних захворювань та їх профілактика за допомогою меду пояснюється наявністю в солодкому ласощах великої кількості вітамінів, мікроелементів та інших речовин, що зміцнюють імунітет.
Його радять вживати по 1 ч. ложці вранці до прийому їжі, запиваючи водою. Проте варто не забувати про високу алергічної активності меду. Людям з непереносимістю цього продукту варто звернути увагу на інші способи профілактики грипу та застуд.
Ефективними засобом захисту від вірусів і бактерій є сік цибулі або часнику, має у своєму складі фітонциди і природні антибактеріальні речовини, що згубно впливають на збудників застуди. Для захисту від застуд можна вживати ці овочі, так і залишати в приміщенні в нарізаному вигляді для знищення бактерій.
Для підвищення захисних властивостей організму під час епідемії застуди потрібно приймати вітамін С. Такі фрукти, як апельсини, грейпфрути, лимони, містять велику кількість цього вітаміну, тому вживання їх посилює опірність організму в холодну пору року.
Справжнім джерелом вітаміну С є шипшина. Вживання лікувального чаю з шипшини, листя кропиви і чебрецю по 100 мл двічі на день допомагає швидше подолати простудні захворювання.
Ефірні олії чайного дерева, апельсина, евкаліпта, використовувані в аромалампах, запобігають поширення і розмноження вірусів і мікробів в приміщенні, тому є незамінними при профілактиці вірусних і бактеріальних інфекцій.
Натуральним джерелом комплексу вітамінів і мікроелементів вважається суміш горіхів, кураги, родзинок і чорносливу з медом і лимоном. Подрібнені на м’ясорубці інгредієнти змішуються з медом і зберігаються у скляній тарі. Вживати суміш потрібно один раз на день по 1 столовій ложці дорослим і по 1 ч. ложці дітям.
Загартовування організму і зміцнення імунітету
Стійкий до хвороб імунітет — запорука відмінного самопочуття в період епідемій грипу. Тому профілактика застуди в першу чергу повинна починатися з дотримання правил здорового способу життя. Це дотримання режиму дня, чистота в будинку, прогулянки на свіжому повітрі, зміцнення імунної системи.
Міцним вважається імунітет людини, який не застуджується, хворіє на ГРВІ не більше 1-2 разів на рік, хвороба протікає без ускладнень і в дуже легкій формі. Якщо ж ці показники відрізняються, то необхідно звернути увагу на імунну систему.
Підтримати імунітет можна самими звичайними методами, такими як дотримання режиму сну, адже вченими давно доведено, що 8 годин сну дає нам достатньо енергії для високої опірності вірусам і бактеріям. Влітку цю енергію ми частково отримуємо від сонця, великої кількості фруктів і овочів.
Зміцнити імунну систему може щоденна фізична активність і відвідування лазні або сауни. Прогулянки на свіжому повітрі заповнюють недолік вітаміну D, який відіграє важливу роль у боротьбі з вірусами застуди і грипу.
Менш відомим, але все ж дієвим способом зміцнити імунітет є масаж. Під час масажних процедур м’язи розслабляються, і в імунній системі активуються інтерлейкіни, які підвищують опірність організму вірусам і бактеріям.
Підвищити стійкість до вірусів грипу та застуди можна шляхом загартовування. Зміст таких заходів профілактики застуди в тому, щоб привчити організм до низьких температур води і повітря, адже застуди найчастіше виникають від того, що імунітет болісно реагує на найменші зміни в навколишньому середовищі.
Загартовування може бути загальне та місцеве. При загальному загартовуванні вплив зниженими температурами відбувається на все тіло.
Це може бути обливання, повітряні ванни, купання у водоймах. Місцеве загартовування передбачає вплив на найбільш уразливі для застуди та грипу ділянки тіла: ніс, ноги або шию.
Найдавнішим методом привчання організму до низьких температур залишаються повітряні ванни. Влітку їх приймають на відкритому повітрі, а взимку і восени — в приміщенні, відкривши кватирку або вікно. При відчутті ознобу роблять кілька нескладних вправ, щоб прискорити кровообіг, розтирають тіло від центру до кінцівок або ж припиняють процедуру.
Починати гартування за допомогою водних процедур найкраще влітку, хоча приймати холодний душ або обливатися водою можна і в інший час року.
Ефективність загартовування як заходи профілактики застуди та грипу підтверджена дослідженнями. Воно зміцнює захисні функції організму шляхом впливу на судини і тканини.
Грип та застуда вражають загартованих людей в рази рідше, тому важливо привчити свій організм протистояти низьким температурам і хвороботворним мікроорганізмам. Головне в цій справі — не поспішати і не починати відразу з низьких температур, щоб не застудитися.
Профілактика грипу та застуди у дітей
Коли хворіє дитина, вся родина намагається йому допомогти. Діти в зв’язку з не сформувалася до кінця імунною системою хворіють довше і важче, До вірусних інфекцій часто приєднуються і бактеріальні, ускладнення можуть бути небезпечні для життя.
Тому профілактика простудних захворювань у дітей потребує особливої уваги. Всі медикаментозні противірусні препарати повинні виписуватися тільки лікарем і прийматися лише під його наглядом, до того ж краще, якщо це будуть відповідні за віком препарати з натуральних інгредієнтів.
Профілактика грипу та ГРВІ у дітей віком до 2 років зводиться до беззаперечного дотримання правил гігієни і виключення контактів з іншими людьми. Не варто в період епідемій брати дитину в громадські місця без особливої потреби.
Крім того, найважливішим моментом у захисті дитини від застуди та інших захворювань є грудне вигодовування. З грудним молоком дитина отримує свою першу захист, тому робити щеплення від вірусних захворювань до 6 місяців немає необхідності.
У ніжному віці не протипоказані препарати інтерферону, які випускаються у вигляді сиропів, мазей, свічок і крапель.
Інтерферони допомагають дитячому організму запобігти грип і використовуються для профілактики ГРВІ, але зловживати такими ліками не варто. При постійному прийомі імуномодуляторів може виникнути звикання, і організм перестане виробляти свої захисні антитіла.
Діти, які відвідують дитсадки і школи, різноманітні гуртки та секції, вимагають особливого захисту. Не завжди заняття в школах припиняються з початком епідемії, тому важливо захистити дитину, тісно контактує з іншими людьми.
Дітям від 3 років лікар може виписати як противірусні препарати загальної дії у вигляді таблеток, так і засоби для місцевого застосування — краплі, мазь в ніс, сиропи, підвищують концентрацію захисних клітин на слизових оболонках носоглотки.
Важливим моментом у профілактиці застуд і зміцненні організму є правильне повноцінне харчування з великою кількістю вітамінів і мікроелементів.
Доповнити харчування можна комплексом мультивітамінів, які діти беруть з задоволенням. Але все ж надто напихати дитини синтетичними вітамінами не варто. Наприклад, свіжі сезонні фрукти і овочі принесуть більше користі малюкові.
Їжа дитини повинна містити велику кількість тваринного і рослинного білка, який є головним будівельним матеріалом клітин.
Важливо щодня проводити вологе прибирання і провітрювати квартиру, підтримувати в приміщенні оптимальну температуру в 21-23 ° С і вологість повітря на рівні 50-70%.
Ну і, звичайно, не варто забувати про гігієну. Регулярне миття рук з милом або їх обробка спеціальними антисептичними спреями знижує ризик захворіти на грип або ГРВІ на 45%.
Висновок
За статистикою, 30% всіх звернень до поліклініки пов’язано з простудними захворюваннями, і попередження грипу є основним методом зниження цього показника. Єдиною дієвою захистом залишається проведення профілактики грипу і простудних захворювань.
Чисте і провітрене приміщення, велику кількість вітамінів і мікроелементів у їжі, щоденні фізичні навантаження, сон не менше 8 годин на добу, загартовування, вакцинація і прийом лікарських препаратів — все це сприяє ефективному захисту організму від вірусів застуди та грипу, а також зміцненню імунної системи для протистояння іншим хворобам.
