Нежить        23 Серпня 2018        440         0

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

Простудні захворювання супроводжуються нежитем, який може перерости в серйозне захворювання. Йога при гаймориті надає не менше корисного впливу, ніж при нежиті.

Виконання поз і асан для профілактики захворювань

У період холодів інструктори і послідовники йоги рекомендують перевернуті пози. Під час їх виконання голова знаходиться внизу. Ці асани допомагають підвищити загальний стан імунітету. Організм виявляється підготовленим до атак вірусу.

Щоб більше часу знаходитися в певній позі, використовують опори: стільці, стіни, подушки і валики.

Для підвищення імунітету рекомендується виконувати нахили вперед. Робляться вони в положеннях сидячи і стоячи. Бажано нахилятися вниз до такого рівня, щоб голова знаходилась нижче серця. Мозок в такому положенні відпочиває. А серцю легше прокачувати кров.

Подібні вправи добре виконувати людям, часто відчувають стрес. Постійна напруга послаблює організм. Вивільняючи енергію і даючи відпочинок мозку і серця, відновлюються захисні функції організму.

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

Крім виконання нахилів і перевернутих поз, рекомендується виконувати дихальні вправи. Але перед їх виконанням очищають ніс від слизу і бруду. Робиться спеціальна процедура, яка називається Джала-неті і Сутра-неті.

Після промивання носа не можна виходити на вулицю протягом 20-30 хв.

Вправи, спрямовані на полегшення дихання:

  • Капалабхати. Дихальна вправа, при якому видих здійснюється з шумом через ніс, і участю м’язів преса.
  • Бхастрика. Вдих і видих здійснюються з шумом, виконується принципом ковальського міха.
  • Симхасана. При видиху через рот видається «левиний рик».

Дихальні практики виконують дуже обережно. Не забуваючи про те, що є спеціальні зігріваючі техніки і охолоджують.

Нежить і прояви

Лікування риніту і синуситу проводиться шляхом виконання процедури Джала-неті. Промивання носа — це обов’язкова процедура при лікуванні захворювань, і хороша щоденна звичка. Очищення носа від зайвої слизу і бруду, полегшить дихання і допоможе уникнути запальних процесів.

Крім того, лікування нежиті йогою зводиться до виконання певних поз і асан. Лікування таким способом можливо на початковій стадії або в період одужання. В піковий період виконання вправ краще припинити.

Гайморит

Фахівці рекомендують йогу як фізіотерапію при захворюванні. Хірургічне втручання, яке рекомендують лікарі, залишають наостанок, коли вже нічого не можна зробити. Гайморит розвивається як ускладнення при звичайному нежиті. Тому слід уважно стежити за здоров’ям і вчасно лікувати хвороби на початкових стадіях. Не варто виконувати техніки самостійно, краще всього проконсультуватися з інструктором.

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

При підборі вправ враховують стадію перебігу захворювання. При гострій формі вибираються м’які пози, вони повинні полегшити, а не погіршити ситуацію. В основному це лежачі пози і дихальні практики.

Користь від виконання вправ йоги настає лише в разі, якщо займається знаходиться в позі більше 15 хв.

Негостра стадія або відновлення після загострення, передбачає виконання більш складних поз. В основному в положенні стоячи необхідно здійснювати прогини і нахили.

Лікування застуди

Поява перших симптомів захворювання говорить про те, що слід негайно вжити заходів. Для тих, хто хоче впоратися з хворобою без хімії і антибіотиків підійдуть трав’яні чаї та виконання декількох поз і асан. Йога при застуді дуже дієва, виконані за правилами пози, допоможуть полегшити перебіг захворювання.

Пози:

  • Тадасана. Вправа в положенні стоячи. Ноги рівні, коліна випрямлені, ступні зведені разом. М’язи обличчя розслаблені, хребет максимально прямої. Підборіддя потрібно трохи підняти, руки опустити вздовж тіла, торкаючись долонями ніг, напружити м’язи стегон.

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

  • Баласана. Необхідно встати на коліна, з’єднати стопи, коліна трохи розвести в сторони. Опуститися тазом на п’яти. Максимально витягнути руки вздовж підлоги, голову опустити. Намагатися витягнутись усім тілом, при цьому не відриваючи таз від п’ят. Знаходиться в такому положенні деякий час.

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

  • Адхо мукха шванасана. Перебуваючи у стані, описаному вище, повільно розпрямляти коліна. Піднімаючи сідниці до стелі.

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

  • Уттанасана. Перебуваючи в положенні стоячи, на видиху нахилитися вперед і обхопити руками коліна. Намагатися ноги тримати прямими, не згинаючи в колінах, а тіло притискати до них максимально близько.

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

  • Ширшасана. Виконання дуже складне. Непідготовлена людина може пошкодити шию. Вихідне положення-стійка на колінах. Лікті поставити на підлогу, кисті схрестити, голову опустити на руки. Повільно піднімати корпус вгору. Для першого разу краще виконувати позу біля стіни.

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

  • Шивасана. Закінчувати будь-який комплекс вправ слід повним розслабленням тіла. Для цього лягають на килимок, ноги трохи розводять в сторони, руки опускають уздовж тіла долонями вгору. Необхідно звільнитися від всіх думок, і постаратися розслабити кожен м’яз. Знаходиться в такому положенні 15 хв і більше.

Йога від нежиті і гаймориту: вправи для лікування

Простудиться в зимовий період нескладно, вчасно вжиті заходи для профілактики або лікування, допоможуть уникнути негативних наслідків.