Нежить        23 Серпня 2018        677         0

Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

Вправи при закладеності носа застосовують деякі хворі нежиттю. Але прості вправи ефективно допомагають при всіх видах захворювання.

При вазомоторний риніті людей мучать повторювані набряки, виділення слизу. Дихання при нежиті через ніс стає неможливим. Якість життя різко знижується. Вирішити проблему просто: на ранніх стадіях захворювання почати робити дихальну гімнастику. Варто витратити кілька хвилин на день для позбавлення від недуги.

Користь дихальної гімнастики

Вазомоторний риніт називають хибним нежиттю. Він відбувається із-за алергії, пошкодження слизової оболонки або тривалого застосування звужують судини крапель.

При диханні через ніс повітря очищується, зволожується і зігрівається. Легкі насичуються киснем. Співвідношення кисню, вуглецю та інших газів оптимально. Організм працює злагоджено.

При захворюванні вазомоторний риніт слиз виробляється, але не всмоктується. Виникає відчуття закладеності, дискомфорту. Хворий змушений дихати через рот. Повітря в легені надходить сухе, холодне і неочищений. Вміст кисню недостатньо. Кількісний склад газів у крові змінюється. Це призводить до застуди, бронхіту.

Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

Симптоми турбують часто. Застосування крапель стає марним. Промивати не завжди зручно. Ротове дихання призводить до хвороб носоглотки, отиту. Загальне здоров’я погіршується.

Проблема вирішується просто. Від закладеності носа допомагає дихальна гімнастика. Кілька хвилин в день полегшать хворобливий стан.

Вплив дихальної гімнастики на організм

Починати лікування слід при появі перших симптомів. Вже через день процедур для носа дихання полегшиться. Гімнастика дозволить:

  • налагодити кровообіг в порожнині носа;
  • повітрю надходити в легені зволоженим, очищеним, теплим;

Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

  • зменшити набряк слизової оболонки;
  • забезпечити вентиляцію порожнини;
  • забезпечити відтік слизу.

Зміна стану носової порожнини — перший крок на шляху до здоров’я. Процедура корисна при всіх типах нежитю.

При запущеному нежиті дихальну гімнастику рекомендується поєднувати з лікарськими препаратами. Їх призначить лікар.

Правила підготовки до гімнастики

Комплекс вправ не можна починати без попередньої підготовки. Рекомендується:

  • Вибрати місце для гімнастики. Підійдуть парк, кімната з зволоженим свіжим повітрям.
  • Температуру повітря при процедурах слід підтримувати близько 18 градусів за Цельсієм.
  • Очистити порожнину носа від слизу. Рекомендується використовувати готові сольові розчини («Аквамаріс») або приготувати самостійно. (1 чайна ложка кухонної солі розмішати в склянці теплої кип’яченої води). Після промивання слід почекати 5-10 хвилин.
  • При збереженні закладеності носа після промивання рекомендується закапати краплі для звуження судин («Нафтизин», «Санорин»). Почекати 15 хвилин.
  • При підвищеній температурі тіла (> 37 градусів) гімнастика не рекомендується. Процедури слід перенести до поліпшення стану.

    Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

    Комплекс вправ

    Від нежитю люди намагаються позбутися за допомогою ліків. Але вазомоторний риніт неодноразово повертається. Краплі мало допомагають. Гімнастичний комплекс полегшить стан закладених пазух через день. Одужання настане через тиждень. Необхідно трохи терпіння.

    Захід займає 3 хвилини. Повторювати вправи слід 3 рази на день. Важливо витримувати постійний темп.

    Перелік позицій:

    • Зробити повільний вдих через рот. Потім кілька різких видихів через ніс. Зробити 5 підходів.
    • Вказівний палець лівої руки покласти на лоб вище перенісся. Великим пальцем натиснути ліву ніздрю. Зробити вдих через праву. Вказівним – стиснути праву. Видихнути через ліву. Зробити 5 підходів.

    Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

    • Позиція як у попередньому пункті. Вказівний палець блокує праву ніздрю. Зробити вдих через ліву. Великий палець затискає ліву. Видихнути через праву. Знову 5 підходів.
    • Затиснути ліву ніздрю. Кілька разів вдихнути – видихнути через праву. Зробити 5 разів.
    • Натиснути праву ніздрю. Кілька разів вдихнути – видихнути через ліву. Зробити 5 разів.

    Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

    • Повільно вдихнути через ніс. Видихнути через рот із закритими губами. 5 підходів.
    • Повільний вдих через ніс. Видути повітря в рот. Видавлювати його руками через закриті губи. 5 підходів.
    • Вважати вголос до 10 з закритим ротом. Повільно і глибоко вдихнути-видихнути через ніс. 5 підходів.
    • Вдихнути носом. Вимовити із закритим ротом «м-м-м», одночасно видихнути через ніс. 5 повторів.
    • Поставити ноги на ширину плечей. Руки опустити. Вдихаючи через ніс, підняти руки вгору і вперед (долоні вниз). Видихаючи, опустити. 5 підходів.

    Вправи потрібно виконувати в повільному темпі. Стежити за кількістю підходів. Успіх заходу – поступове ретельне виконання комплексу.

    Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

    Як підвищити ефективність гімнастики?

    Позитивний результат дає застосування гімнастики Стрельникової:

    • на 3-5 секунд затримати дихання, плавно вдихнути;
    • видихнути і повільно вдихнути;
    • зупинити дихання на 3-5 секунд, повільно вдихнути.

    Продовжувати протягом 10 хвилин. Зберігати повільний темп. Дихання стає вільніше, біль у переніссі (якщо є) слабшає.

    Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

    Ефект від дихальної гімнастики при вазомоторний риніті підвищить масаж активних зон:

  • Подушечками пальців слід без натискання потирати крила носа за і проти годинникової стрілки.
  • Потім великим пальцем розтерти стик лоб і перенісся.
  • Легкими рухами масажувати зони за вушними раковинами.
  • Дихальна гімнастика при вазомоторний риніті з закладеністю носа

    Поєднання масажу, дихальної гімнастики, прискорює одужання. Користь зарядки на свіжому повітрі корисна для всього організму. Набряк і роздратування носоглотки проходять. Дихання нормалізується. Вправи на свіжому повітрі зміцнюють імунітет.