Нежить        22 Лютого 2018        167         0

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоров’я

Хворіти дуже неприємно – це знає кожен. І ніхто не застрахований від сезонної застуди і ослаблення імунітету. Навіть людина, яка веде здоровий спосіб життя, періодично стикається з цією проблемою. Але як побілити застуду? Почати варто з «шести китів» міцного імунітету.

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровя

1) Сон

На жаль, в сучасному світі з його шаленим ритмом і колосальною завантаженістю багато нехтують відпочинком, адже сон корисний і дуже важливий у житті людини. Уві сні організм відновлюється найбільш активно, особливо під час хвороби, тому варто приділити якісному сну 7-9 годин.

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровя

Застуда супроводжується закладеністю носа або болем в горлі, які можуть вплинути на якість сну. Для більш легкого засипання слід за 20-30 хвилин до сну випити чашку трав’яного чаю з ромашкою або лавандою, він заспокоїть нерви, полегшить дихання, болю в горлі та сприятиме більш швидкому засипанню.

2) Харчування

Харчування в період початку застуди повинно бути легким, максимально корисним, з високим вмістом вітамінів. У цей період краще відмовитися від важкої, жирної і солодкої їжі, знизити споживання молочних продуктів, і перейти на раціон багатий овочами та фруктами.

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровя

На сніданок можна приготувати зелений смузі зі шпинатом і імбиром, це сприятливо позначиться на стані і дасть організму заряд вітамінів на весь день. Так само буде корисно їсти овочеві салати і супи. «Зелені помічники» посприяють природному обміну організму, і знизять навантаження на травну систему, а решта енергія піде на боротьбу із застудою і швидке одужання.

3) Фізична активність і навантаження

Від спорту і іншого виду активності в період одужання варто відмовитися. У даному випадку це може погіршити стан. Але в повсякденному житті спорт — це відмінний спосіб поліпшити імунітет і підвищити витривалість організму, що в майбутньому скоротить схильність організму до простудних захворювань.

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровя

Приділивши увагу вищезазначених пунктів, варто перейти до більш дрібної, але не менш важливою «рутині» на шляху до одужання.

4) Питний режим і гарячі напої

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровяВи зможете вилікувати нежить за короткий термін!
Дізнавшись про це диво-засіб, я забув про своє нежиті…
Читати далі>>>

Якщо з водою все більш-менш зрозуміло, пити її потрібно багато, приділяючи увагу її якості і виду (від газованої води краще відмовитися), то щодо трав’яних чаїв та відварів можуть виникнути питання.

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровя

Для ослабленого організму величезну користь принесуть трав’яні або свежезаваренные чаї. Вище згаданий імбир буде як не можна до речі! Для цього потрібно просто очистити корінь від шкірки і залити його окропом, дати настоятися, а додані до нього листя м’яти допоможуть зняти головний біль.

Так само слід звернути увагу на настоянки з чебрецю. Для приготування потрібно заварити 2 чайні ложки насіння на 1 чашку окропу. Отриманий напій має дуже сильні протизапальні властивості і допомагає боротися з інфекціями верхніх дихальних шляхів.

5) Вітаміни

Крім збалансованого харчування з великою кількістю овочів і фруктів, в період простуди, що починається організму може знадобитися додаткова підтримка із зовні — біологічно активні добавки (Бади), цинк, вітаміни С і D – ідеальні помічники при боротьбі з застудою.

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровя

Вітамін С сприяє поліпшенню опірності організму і відмінно знижує симптоматику, вітамін D бореться з вірусами, а цинк значно скорочує період тривалості хвороби. Але потрібно пам’ятати, що кожна людина індивідуальна і перед покупкою БАД варто проконсультуватися з лікарем.

6) Полоскання горла

Одним з найбільш неприємних симптомів застуди є біль в горлі. Краще всього буде запобігти розвитку цього симптому. При перших відчуття легкого болю або першіння потрібно почати полоскання.

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровя

Для полоскань краще всього підійдуть теплий сольовий розчин з морської солі або ж суміш з меду, води і яблучного оцту (у пропорції: 1 чашка води, 1 їдальня ложка оцту, 1 чайна ложка меду). Полоскати горло бажано три рази в день мінімум по 30 секунд. Обидві суміші дуже добре борються і знижують запалення.

Всі ці прості рекомендації допоможуть поліпшити стан організму і посприяють швидкому одужанню і не забувайте частіше провітрювати приміщення.

Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровяЯк я вилікувала СИНУСИТ (Гайморит) за 3 дня!
Допомагає організму краще впоратися з вірусами та інфекціями чарівне засіб…
Читати далі >>>Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровяЗупинити нежить прямо зараз!
З Вами знову я – Олена Малишева і програма “Жити здорово!”. Сьогодні ми поговоримо про лікування нежиті у дитини…
Дізнатися подробиці >>>Як перемогти простуду на ранніх етапах? 6 китів міцного здоровяЯк зміцнити імунітет і перестати хворіти?
Лікарі рекомендують не витрачати гроші на ліки, а зміцнити імунітет з допомогою…
Читати подробиці >>>