Кашель        07 Березня 2018        88         0

вправи при шийному остеохондрозі хребта

Остеохондроз шийного відділу хребта – це дегенеративно-деструктивне захворювання, яке вражає перші хребці хребта. Подібна патологія вимагає негайної медичної допомоги. Насамперед це стосується хронічного процесу розвитку недуги. Істотно допомогти в лікуванні може гімнастика. Вправи при шийному остеохондрозі довели свою ефективність і корисність при терапії даного захворювання.

вправи при шийному остеохондрозі хребта

Зміст

  • 1 Симптоми шийного остеохондрозу
  • 2 Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта
  • 3 Комплекси вправ
  • 4 Профілактика шийного остеохондрозу
  • 5 Масаж
  • 6 Висновок

Симптоми шийного остеохондрозу

Симптоми шийного остеохондрозу є досить специфічними. Потрібно звертати увагу на такі ознаки даної патології:

  • Інтенсивні больові відчуття в області шиї з-за защемлення нервів і запалення корінців.
  • Дискомфорт в області плечового поясу, викликаний гіпертонусом м’язової мускулатури.
  • Оніміння верхніх кінцівок.
  • Відчуття мурашок, що бігають по шкірі.
  • Деяка слабкість м’язів.
  • Вправи при остеохондрозі шийного відділу можуть допомогти станом організму людини, забравши більшу частину перерахованих вище симптомів недуги. Якщо захворювання знаходиться не на перших стадіях свого розвитку, гімнастика істотно знижується інтенсивність несприятливих відчуттів пацієнта.

    вправи при шийному остеохондрозі хребта

    Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта

    Вправи при шийному остеохондрозі, що виконуються в домашніх умовах, показані всім без винятку пацієнтам. Це обумовлено тим, що такий вид терапії допомагає допомогою наступних корисних чинників впливу на організм хворого:

    • зняття гіпертонусу м’язової мускулатури;
    • зміцнення м’язів;
    • нормалізація харчування міжхребцевих дисків;
    • зупинка процесу дегенеративного руйнування тканин;
    • приведення в нормальний стан активності хребта на рівні шийного відділу.

    Симптоми і лікування остеохондрозу є взаємопов’язаними. Тип гімнастики повинен бути рекомендований лікарем індивідуально конкретного пацієнта на підставі наявних скарг і результатів обстеження. Спеціаліст повинен визначити не тільки те, які вправи треба в домашніх умовах виконувати хворому, але і те, яка повинна бути інтенсивність гімнастичних процедур.

    вправи при шийному остеохондрозі хребта

    У більшості випадків заняття фізкультурою повинні проводитися щодня за можливості в один і той же час. Це допомагає домогтися стабільного результату і поліпшення загального стану здоров’я пацієнта.

    Гімнастику можна робити, коли відчувається гострий біль у спині. Процедура повинна починатися з легких вправ, які можна легко виконувати. Поступово їх складність і інтенсивність потрібно підвищувати. Найбільш ефективний спосіб лікування захворювання – це поєднання фізкультури з масажем і контрастним душем. При необхідності можна також використовувати медикаментозну терапію.

    вправи при шийному остеохондрозі хребтаПеред тим як вилікувати остеохондроз вправами, варто пройти повне обстеження. Це повинно виключити які-небудь протипоказання проведення гімнастики.

    Комплекси вправ

    Вправи при хворобливому шийному остеохондрозі обов’язково потрібно починати з розминки. Вона складається з декількох частин, таких як:

  • Встати прямо, розставивши ноги на ширині плечей, слід зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Після цього потрібно здійснити нахили тулуба в різні боки.
  • Другим пунктом йдуть рухи головою. Їх потрібно здійснювати вправо і вліво до межі або до виникнення хворобливих відчуттів.
  • Наприкінці слід стати прямо, розтягнути плечі назад, максимально звести лопатки разом і випнути грудну клітку вперед. Після цього потрібно здійснити зворотне: звести плечі спереду і округлити хребет. Вправи потрібно робити повільно і обережно.
  • Вправи при остеохондрозі шийного та шийно-грудного відділу хребта можуть бути вельми їх до різноманітних. Найбільш популярними серед них є наступні:

  • Тиск на руки головою вперед. Руки для цього треба зчепити в замок, вони повинні тиснути на лоб, чинячи опір голові. Це дозволить максимально напружувати м’язи, затримуючись в такому положенні на 15-20 секунд.
  • Тиск руками на задню частину голови. Дана вправа аналогічно першому, тільки направлено в іншу сторону. Продовжувати його слід теж 15-20 секунд, потім розслабтеся.
  • Нахили голови в сторони. Для цього на вухо варто покласти долоню. Вона повинна створювати опір нахилам. У кожному положенні варто утримувати близько 15 секунд, після чого повільно опуститьруку і розслабити шию.
  • Витягування шиї за допомогою рук. Великі пальці повинні знаходитися під нижньою щелепою, тоді як решта – на потилиці. У такому положенні нужноподнимать голову вгору. При можливості варто виконувати покачивающие руху.
  • Обертання суглобами плечей. Для цього потрібно стояти прямо, розставивши руки в сторони. Обертання спочатку повинні бути почерговими з нахилом корпуса вперед. Час виконання вправи для лікування остеохондрозашейного відділу складає 60 секунд.
  • Перекочування голови з одного плеча на інше. Для цього потрібно звісити головуна одне плече. Притиснувши її, слід здійснити перекат за годинниковою стрілкою на інше. Після цього процес можна здійснити у зворотний бік. При цьому лопатки слід намагатися відвести назад. Повторювати таку вправу потрібно 10-12 разів за сеанс гімнастики. Положення рук при цьому може бути вільним.
  • Непогано себе зарекомендувало також вправи з палицею. Для цього потрібно взяти інструмент у руки, опущені перед собою, після чого закинути їх назад за голову максимально далеко.

    Також слід виконувати для більш комплексного ефекту вправи, лежачи на спині. При цьому повинно бути визначене положення: ноги на ширині плечей, зігнуті. Гімнастика такого роду повинна полягати у рух руками і поворотах головою.

    вправи при шийному остеохондрозі хребтаНепоганий результат також можуть дати вправи по Бубновскому, розроблені відомим радянський і російський ортопедом, які займаються проблемами опорно-рухового апарату людини.

    Профілактика шийного остеохондрозу

    Вправи від запаморочення для профілактики при шийному остеохондрозі полягають у проведенні невеликої розминки, яка дозволяє підвищити тонус м’язів спини, а також поліпшити їх харчування.

    Корисними будуть наступні фізичні вправи:

  • Нахили голови в різні боки. Їх варто припиняти при виникненні болів.
  • Заклад рук за голову. Робити це потрібно максимально далеко.
  • Перекачування голови. Робити такі рухи можна навіть на робочому місці.
  • Нахили вперед і назад. Для цього варто встати рівно, поставивши ноги на ширині плечей.
  • Вправи при загостренні шийного і грудного остеохондрозу повинен визначати тільки лікуючий лікар. Самостійно це робити не можна, так як рухова активність у більшості випадків в такому стані протипоказана.

    вправи при шийному остеохондрозі хребта

    Ефективні вправи створені Шишониной – лікарем-ортопедом, які займаються проблемами дегенеративно-деструктивного ураження хребта. Її гімнастика добре підходить для профілактики остеохондрозу.

    Масаж

    Істотно допомогти в усуненні симптомів шийного остеохондрозу може масаж, виконуваний професіоналом, який має медичну освіту. Його потрібно виконувати певним чином, слідуючи деяким правилам:

  • Шию масажувати з двох сторін за допомогою погладжування, вичавлювання і розминання.
  • Можна застосовувати одинарні, кільцеві подвійні і колоподібні рухи зігнутими пальцями.
  • Плоске розтирання м’язів хребта потрібно виконувати подушечками великих пальців.
  • Кругові розтирання повинні виконуватися фалангами 4 пальців обох рук.
  • Ефективність масажних дій безпосередньо залежить від професіоналізму спеціаліста. Для посилення впливу можна застосовувати деякі лікарські мазі і гелі. Їх компонентні складові можуть істотно посилити кровообіг, а також трохи знеболити деякі ділянки спини, в яких проходить запальний процес.

    вправи при шийному остеохондрозі хребта

    Варто звернути увагу на те, що масаж можна виконувати далеко не у всіх випадках. Серед протипоказань лікарі виділяють гостру стадію розвитку остеохондрозу, тромбози, атеросклеротичне ураження периферичних судин, психічні розлади, а також захворювання шкірних покривів в зоні проведення маніпуляцій. При виникненні будь-яких неприємних відчуттів під час процедури пацієнт обов’язково повинен попередити про це лікаря.

    Масаж є одним з методів комплексного лікування шийного остеохондрозу хребта. Разом з медикаментозним впливом і лікувальною гімнастикою він може істотно допомогти хворому позбутися від симптомів недуги. Важливо зауважити, що вплив на хребет має відбуватися лише руками, а не якими-небудь електричними приладами.

    Тривалість масажу найчастіше становить 25 хвилин. Кількість сеансів підбирається індивідуально лікарем.

    Висновок

    Вправи, що допомагають позбутися від остеохондрозу шийного відділу хребта, повинні проводитися у відповідності з усіма рекомендаціями лікаря. Не можна надто сильно навантажувати хребет або відходити від методики проведення гімнастики. Це може призвести до несприятливих наслідків. При правильному виконанні вправ позитивний ефект буде відчутний вже через кілька днів.